Consejos 

  Elegir la talla de la bicicleta

estiramientos

QUE TALLA  ES LA MIA

  La elección de la talla adecuada irá directamente relacionada con el disfrute de nuestra bici, y es una decisión de gran importancia a la hora de elegir tu bici.

Acude a una tienda especializada y déjate asesorar pero sobre todo infórmate antes de elegir

La talla es una medida  en centímetros o pulgadas cuando lleva el símbolo " (una pulgada equivale a 2,54 cm.) tomada normalmente entre el centro del eje del pedalier al centro de la unión del tubo horizontal, o en ocasiones dependiendo del fabricante se toma al cierre del sillín, y las demás medidas de la bicicleta también varían en función de la talla,  últimamente también se esta utilizando tallajes provenientes del mundo textil S M L XL

A pesar de todos los consejos e informaciones que te puedan dar como todo en esta vida la elección de una talla también es un tema de gustos personales de modo que si nos gusta conducir de un modo mas nervioso pero mas manejable nos iremos hacia una talla mas pequeña, en cambio si elegimos una talla mas grande obtendremos mas estabilidad a cambio de una menor manejabilidad.

¿Y que talla es la mía?

Vamos a calcular la talla en función de la altura del sillín, que a su vez esta en función de la longitud de nuestra pierna, para ello colocaremos el sillín a la altura adecuada siguiendo los siguientes pasos :

Nos descalzamos  y colocando un libro entre las piernas pegado a la zona genital

Medimos la altura desde el suelo a la parte superior del lomo del libro

Multiplicamos esta distancia por 0.083 

El número que resulte será la medida que debamos tener entre el centro del eje del pedalier y la parte superior del sillín

Otro modo de calcular la altura del sillín es montar en la bici y sin forzar la cadera y descalzos apoyar el talón con la pierna TOTALMENTE ESTIRADA en el pedal cuando este se encuentra en la posición mas baja

De este modo obtendremos la altura de adecuada a nuestra altura y en función de esto elegiremos nuestra talla adecuada de modo que la tija del sillín sobresalga del cuadro alrededor de 20 cm. aproximadamente siempre teniendo en cuenta las diferentes posibilidades de uso y geometría.

Esta norma general nos indica que si tenemos que sacar la tija del sillín mas de 30 cm. probablemente estaremos eligiendo una talla demasiado pequeña mientras que si sobresale menos de 12 cm. consideraremos que la talla es pequeña.

A continuación te damos una tabla para que te orientes

Si tu altura esta entre dos casillas puedes utilizar ambas tallas

Ten en cuenta que normalmente los fabricantes hacen tallas alternas es decir o 13-15-17-19-21-23 o bien 14-16-18-20-22

ESTIRAMIENTOS

Mucho se a escrito sobre los estiramientos y su beneficio antes y después de una sesión de deporte, en cambio no demasiada gente los hace, en cambio es algo fundamental para ayudar tanto a prevenir y evitar lesiones como para que los músculos asimilen mejor y mas rápido una sesión de entrenamiento, a continuación te proponemos una sencilla tabla para que te animes